밥 한공기 칼로리..쌀밥 칼로리에 대한 정보성 포스팅입니다.
밥 한공기 칼로리, 쌀밥 칼로리는 얼마나 될까?
쌀은 우리나라의 거의 모든 끼니에서 볼 수 있는 주식으로, 주식이 된 가장 큰 이유는 싫증이 나지 않는 맛 때문이 아닐까 합니다. 또한 쌀은 녹말성분 때문에 소화흡수도 잘 되고, 인간의 삶을 유지하기 위해 필요한 영양소가 거의 다 함유되어 있다는 것도 이유 중에 하나 겠지요. 그럼에도 불구하고 쌀은 탄수화물 함량이 높고 칼로리가 그리 적은 편이 아니기 때문에 현재 다이어트를 진행중이시라면 쌀밥의 섭취를 조절할 필요가 있는데요, 이런 분들을 위해서 오늘 이 시간에 순수한 쌀밥의 한공기 칼로리는 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다.
밥 한공기 칼로리..쌀밥 칼로리
쌀밥 100g은 밥을 종이컵에 채운 정도의 양으로, 칼로리는 약 140~150kcal 정도입니다.
밥 한공기의 칼로리는 담는 그릇에 따라 다소 차이가 있겟지만..
우리가 흔히 말하는 밥 한공기는 약 210g으로..
쌀밥 한공기의 칼로리는 약 300kcal를 크게 벗어나지 않는다고 생각하시면 됩니다.
그 밖에 다른 종류의 밥 한공기 칼로리는 아래의 표를 참고하세요.
종류 |
칼로리(210g) |
흑미밥 |
330kcal |
보리밥 |
310kcal |
콩밥 |
320kcal |
오곡밥 |
320kcal |
팥밥 |
310kcal |
찹쌀밥 |
340kcal |
현미밥 | 370kcal |
쌀의 주요 영양성분
쌀 100g 당 함유된 영양성분표입니다.
밥이 보약이다 쌀 효능
'쌀밥은 위장을 편하게 해주며 설사를 그치게 하고 기운을 복돋아 주어 마음을 안정시키게 하는 효능이 있다.'
-『동의보감』
①혈압을 낮춰준다 - 백미의 펩타이드가 혈압상승을 억제
②성인병 예방 - 쌀에 함유된 가바(GABA)라는 물질이 중성지방 수치를 낮추고 간기능을 보조해줌
③위장 건강 - 쌀에 함유된 식이섬유가 대장암 에방에 도움, 설사 예방
④기력회복 - 포도당이 풍부하여 에너지원 역할
⑤두뇌활성 - 앞서 언급한 가바라는 물질이 두뇌 활성에도 영향
⑥스트레스 조절 - 옥타코사놀이라는 성분이 스트레스 조절에 효능
이상입니다. 밥 한공기 칼로리..쌀밥 칼로리 정보, 도움 되셨나요?