아오리사과 칼로리..사과 1개 칼로리에 대한 포스팅입니다.
아오리사과 칼로리, 사과 1개 칼로리는 얼마나 될까요?
사과는 우리가 가장 흔하게 접할 수 있는 과일 중에 하나로, 달달한 맛과 아삭한 식감이 일품입니다. 사과는 맛만 좋은 것이 아니라 우리 건강에도 효능이 좋고 섭취한 양에 비해 포만감이 높아 다이어트 식품으로 많은 사랑을 받고 있는데요, 오늘 이 시간에 다이어트시 참고 하시라고 사과 한개 칼로리는 어느 정도인지 한번 알아보도록 하겠습니다.
아오리사과 칼로리..사과 1개 칼로리
사과는 100g당 약 45~55kcal 정도로, 칼로리가 상당히 낮은 편에 속합니다.
사과의 크기마다 칼로리가 다소 차이가 있겠지만..
작은 크기의 사과는 약 250g, 보통 크기의 사과는 약 300g이니..
사과 1개 칼로리는 약 120~150kcal 내외라고 보시면 됩니다.
아침에 먹는 사과가 특히 좋다
'아침 사과는 금사과'라는 말이 있습니다. 그 이유는 아침에 일어나서 사과를 먹을 경우 사과에 함유된 '펙틴'이라는 성분이 위액의 분비를 촉진하고 아직 잠에서 덜 깬 장을 자극하여 힘찬 아침을 시작할 수 있게 도와주기 때문입니다. 하지만 밤에 사과를 먹을 경우 과한 위액의 분비로 속이 쓰릴 수 있으니, 늦은 시간에 사과를 먹는 것은 자제해 주시기 자랍니다.
사과 다이어트
사과는 먹은 양에 비해 포만감이 높고 앞서 언급했듯이 사과는 아침에 먹으면 하루종일 소화에 도움을 줄 수 있기 때문에.. 아침 식사대신 사과 한개를 섭취해주는 것이 가장 보편적인 사과 다이어트의 방법입니다. 반면 사과를 이용한 원푸드 다이어트는 체중감량에 도움이 될 수는 있겠으나.. 건강에 좋지 않아 그리 권장되지 않는 방법입니다.
사과 효능 요약
①항암효과 - 플라보노이드 성분이 대장암 예방에 효능
②피로회복 - 흡수가 빠른 유기산 성분이 피로의 빠른 회복에 도움
③변비예방 - 풍부한 펙틴이 변비는 물론 소화기능 향상에 좋음
④피부미용 - 비타민이 풍부하여 피부에 좋다
⑤노화방지 - 퀘르세틴이라는 성분이 노화방지에 효능
⑥혈관질환 개선 - 칼륨이 풍부하여 혈관질환을 유발할 수 있는 나트륨 배출
⑦빈혈예방 - 철분의 흡수율을 높이는데 도움
사과 주요 영양성분
이상입니다. 아오리사과 칼로리..사과 1개 칼로리 정보, 도움 되셨나요?