망고 칼로리..망고 1개 칼로리

망고 칼로리..망고 1개 칼로리에 대한 포스팅입니다.

망고 칼로리, 망고 1개 칼로리는 얼마나 될까요?

 망고나무는 세계에서 가장 많이 재배되고 있는 열대 과수로 말레이반도, 미얀마, 인도 북부 지역이 원산지입니다. 망고는 과일 자체로도 맛이 달달하여 날로 먹기도 하며 디저트나 과자 재료, 과육을 갈아 샐러드의 드레싱에 사용하기도 합니다. 망고를 먹다 보면 그 달달하고 진한 맛에 '혹 망고는 칼로리가 높은 것은 아닐까?'라는 생각이 들기도 하는데, 오늘 이 시간에 대체 망고의 칼로리는 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다.

망고 칼로리..망고 1개 칼로리

망고는 100g당 약 64kcal로, 칼로리가 낮은 편에 속하는 과일은 아니지만 100g당 90kcal인 바나나 보다는 다소 낮습니다.

망고 한개 칼로리는 망고의 크기마다 다르겠지만..

시중에서 판매되는 작은 망고가 약 200g, 큰 망고가 약 300g이니..

망고 1개 칼로리는 약 130kcal~200kcal 정도라고 생각하시면 되겠습니다.

※ 망고같은 경우 칼로리는 그리 높지 않지만, 100g당 당분이 약 18g이나 들어있으니 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다.

    망고 효능 요약

①나트륨배출 - 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출

②골다공증 예방 - 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋음

③피부미용 - 비타민C가 매우 풍부하여 피부미용 좋음

④항암효과 - 항암작용을 하는 성분이 풍부함

⑤시력개선 - 눈에 좋은 비타민A가 풍부

⑥배탈 및 설사 예방 - 장내 세균을 억제하여 배탈·설사 예방, 단백질 분해 효능

    망고 주요 영양성분

이상입니다. 망고 칼로리..망고 1개 칼로리 정보, 도움 되셨나요?