복숭아 칼로리..복숭아 1개 칼로리

복숭아 칼로리..복숭아 1개 칼로리에 대한 포스팅입니다.

복숭아 칼로리와 복숭아 1개 칼로리는 얼마나 될까요?

 복숭아는 여름이 제철인 과일로, 올해 같은 경우 예년에 비해 날씨가 선선하고 열대야가 적어 수박이나 참외같은 시원한 과일보다 복숭아가 더 많이 팔렸다고 합니다. 복숭아는 비타민과 미네랄 그리고 수분이 풍부하여 피부에도 매우 좋은 식품이며, 식이섬유소가 많고 지방이 적어 다이어트 식품으로도 많은 사랑을 받고 있는데요~ 아무래도 다이어트 식품으로 활용하려면 먹기 전에 칼로리를 확인하고 드시는 것이 좋겠죠?

복숭아 칼로리..복숭아 1개 칼로리

복숭아는 100g당 약 35kcal로, 칼로리가 낮은 편에 속하는 과일입니다.

복숭아 한개 칼로리는 복숭아 크기마다 다르겠지만..

시중에서 판매되는 작은 복숭아가 약 170g 정도이고, 큰 놈은 200g 정도이니..

복숭아 1개 칼로리는 약 60kcal~70kcal 정도라고 생각하시면 되겠습니다.

※ 좀 더 정확학 칼로리를 알고 싶으시면 복숭아를 저울에 재서 몇 그램인지 확인한 뒤 0.35를 곱해주시면 됩니다.^^

    복숭아 다이어트 좋은 이유

 복숭아가 다이어트에 좋은 이유는 칼로리가 적기 때문이기도 하지만, 칼로리가 적음에도 불구하고 수분이 풍부해서 먹는 양에 비해 포만감이 높다는 것입니다. (아침이나 저녁식사 대용으로 1-2개 정도 먹어주는 것이 적당하다.) 또한 '펙틴'이라는 성분이 대장 활동을 활발하게 해주기 때문에 다이어트시 곧잘 생길 수 있는 변비를 예방하는데도 매우 좋습니다.

    복숭아 효능

①피부미용 - 비타민과 수분이 풍부하여 건조한 피부에 좋다

②노화방지 - 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 노화방지에 도움

③변비개선 - 식이섬유와 펙틴이 풍부하여 변비는 물론 소화력 향상

④니코틴 배출 - 니코틴을 해독해주는 효능이 있어 흡연자에게 좋음

⑤피로회복 - 흡수가 빠른 당류로 피로회복, 피로와 큰 연관이 있는 간기능을 회복하는데 도움

    복숭아 주요 영양성분

이상입니다. 복숭아 칼로리..복숭아 1개 칼로리와 간략한 복숭아 효능 정보, 도움 되셨나요?