포도 칼로리..포도 한송이 칼로리

포도 칼로리..포도 한송이 칼로리에 대한 포스팅입니다.

포도 칼로리와 포도 한송이 칼로리는 얼마나 될까요?

 포도의 제철은 바로 지금인 8월에서 9월으로, 지금 수확되는 포도가 빛깔과 맛이 가장 좋습니다. 헌데 포도는 당분이 많은 음식이기 때문에 칼로리가 무시할 수준은 아닙니다. 하여 현재 다이어트를 진행중이시라면 포도의 칼로리가 얼마나 되는지 꼭 참고하신 뒤에 적정량을 섭취하시는 것이 중요한데요, 오늘 이 시간에 이런 분들을 위해 포도의 칼로리는 얼마나 되는지..또 참외의 주요영양성분과 효능은 무엇인지 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

포도 칼로리..포도 한송이 칼로리

포도는 100g당 약 60kcal로, 칼로리가 그리 낮은 과일은 아닙니다.

시중에서 판매되는 포도 한송이가 약 300g 정도이니..

보통 크기의 포도 한송이 칼로리는 약 180kcal 정도라고 생각하시면 되겠습니다.

    포도 다이어트 효과 있을까?

 미국 텍사스 대학교의 한 연구결과에 의하면, 포도에 함유되어 있는 '레스베라트롤'이라는 성분이 호르몬의 활동에 영향을 주어 다이어트에 긍정적인 역할을 한다고 합니다. 또 포도에 함유된 '탄닌'이라는 성분이 장운동을 활발하게 하기도 한다고 합니다.

 포도 다이어트 효과를 보려면 다른 음식의 섭취는 완전히 차단하고 포도 단 하나만 섭취하는 원푸드 다이어트를 진행해야 되는데, 개인적인 생각으로는 이런 방식의 원푸드 다이어트는 체중감량의 효과는 있을지는 몰라도.. 몸을 굉장히 혹사시키는 방법이라고 생각합니다. 따라서 포도를 이용한 다이어트를 하고자 하면 아침이나 저녁식사 한 끼 대신 포도 한송이를 섭취해주시는 식의 다이어트를 하시는게 좋다고 생각합니다.

    포도 효능

①항암효과 - 포도에 함유된 성분이 암세포의 성장을 억제

②빈혈 예방 - 철분이 풍부하여 혈액 생성에 도움

③뼈 건강(골다공증 예방) - 칼슘의 흡슈를 늘려줌

④피로회복/신진대사 개선 - 흡수가 빠른 당이 피로회복에 도움, 인체를 알카리화

⑤이뇨작용 자극/장 운동 자극 - 이뇨를 자극하여 나트륨을 배출, 펙틴이 소화력에 도움

⑥노화방지 - 항산화작용을 하는 성분들이 활성산소를 효과적으로 배출

⑦심장병 예방 - 포도에 함유된 색소가 혈전생성을 억제하고 피의 흐름을 개선

    포도 주요 영양성분

이상입니다. 포도 칼로리..포도 한송이 칼로리 정보, 도움 되셨나요?