참외 칼로리..참외 1개 칼로리에 대한 포스팅입니다.
참외 칼로리와 참외 1개 칼로리는 얼마나 될까요?
참외는 수박과 더불어 가장 대표적인 여름철 식품 중에 하나입니다. 오늘 이 시간에는 다이어트를 진행중이신 분들을 위해 참외의 칼로리는 얼마나 되고, 참외의 주요 영양성분과 효능에 대해 간략하게 알압보도록 하겠습니다.
참외 칼로리.. 참외 1개 칼로리
참외는 100g당 약 25~35kcal로 칼로리가 상당히 낮은 식품 중에 하나입니다.
시중에서 판매되는 보통 크기의 참외는 약 200~300g 정도이니..
보통 크기의 참외 1개 칼로리는 작은 놈은 약 50kcal, 큰 놈은 약 90kcal 정도로 생각하시면 됩니다.
참외 다이어트 효과 있을까?
참외는 칼로리가 낮음에도 불구하고 포만감이 높을 뿐더러, 비타민C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 식단에 한 끼 식사로 포함시키거나 식전에 간식으로 먹어주시면 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. (칼륨은 인체의 불필요한 붓기를 빼는데도 효과적이다!)
단, 참외는 수박과 마찬가지로 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 너무 자주 섭취할 경우 설사를 하는 둥, 오히려 건강에 좋지 않은 영향이 있을 수 있습니다. 또 비타민C와 칼륨의 함량이 높다고는 하지만, 완벽한 영양성분을 갖추고 있지는 않기 때문에 참외로 원푸드 다이어트를 하는 것은 매우 좋지 않은 생각입니다.
참외 효능
①항암효과 - 참외의 성분이 암세포의 증식을 억제
②식중독 예방 - 여름철 쉽게 노출 될 수 있는 유해균으로부터 보호
③빈혈환자 및 산모에게 좋음 - 엽산이 풍부하여 산모 및 빈혈환자에게 탁월
④피로회복 - 비타민C가 풍부하고 피로물질 배출효과
⑤갈증해소 및 이뇨작용 자극 - 수분이 풍부하여 갈증을 해소, 풍부한 칼륨이 이뇨작용을 자극
⑥심장질환 예방 및 간기능 보호 - 베타카로틴이 간기능과 심장질환에 좋은 영향
⑦다이어트 및 피부미용 - 비타민C가 풍부하여 자외선으로부터 피부 보호 및 노화방지
참외 주요 영양성분
참외 100g당 함유된 주요 영양성분표입니다.
이상입니다. 참외 칼로리..참외 1개 칼로리 정보, 도움 되셨나요?